3色美味炒时蔬

3色美味炒时蔬

材料:

胡萝卜1根,白蘑菇5个,西兰花梗1根,盐适量,橄榄油1小匙,姜适量,蒜茸粉适量

简介

接着说(也要接着做哦)新年瘦身必胜的体会。年末和年初对上班的人来说可能是比较忙碌的时候,而多少减肥中的朋友的减肥最终以失败告终就是因为太忙抽不出时间锻炼造成的。其实读了很多文章和调查,都说一次锻炼40分钟和分几次锻炼累计起来40分钟都是可以健身减肥的。所以生活节奏快、时间紧的朋友可以把每日的锻炼非常几个阶段,早中晚3次,或是2次,反正和自己的生活合拍就好。减肥的时候一定要吃好,就是说吃得勤一些,营养丰富一些。多买应季的蔬菜,如果需要消水肿的朋友就尽量不要在菜里放盐。排毒消肿的食物有十字花科的菜花、西兰花、圆白菜等,而蘑菇是添香味和鲜味的,有纤维有蛋白质,一吃就饱。胡萝卜算是碳水化合物比较高、纤维也高的蔬菜,那些暂停米面的朋友可以多吃一些胡萝卜,不仅管饱,鲜艳的颜色也让人食欲很好。

做法

1.把胡萝卜、白蘑菇和西兰花梗切成片;备好蒜蓉和其它调味品;

2.锅里放少许油,放入一半儿蒜蓉炒香,再放所有的蔬菜;中火炒到西兰花梗变软(或是到自己喜欢的口味);

3.出锅前房剩下的蒜蓉、姜粉(或是姜末)以及盐。

小诀窍

要消水肿的朋友可以不放盐而用其它调味品来让菜出香味。比如放姜粉、辣椒粉、姜黄、孜然、芥末和香油等等。当然实在不习惯的朋友可以放一点点盐,最好是自己以往放盐量的三分之一。

炒时蔬的做法

色美味炒时蔬的做法

时蔬的做法